Preparación Maternal

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Nuestro PLAN 9 MESES, comprende consultas de fisioterapia en cabina, talleres grupales impartidos por nuestra matrona y nuestra gimnasia de entrenamiento específica para embarazadas. Se puede realizar el programa completo o la parte que se quiera por separado.

9 meses training

Clases de gimnasia dirigidas a trabajar la musculatura implicada en embarazo y parto con el fin de disfrutar de un embarazo sano y mantener una forma física óptima. Es un entrenamiento completo que consiste en ejercicios respiratorios, de aumento de la movilidad pélvica, de mejora de la fuerza y elasticidad de la musculatura estabilizadora de la pelvis y de incremento de la capacidad aeróbica. También damos mucha importancia al trabajo postural y el equilibrio, así como a las técnicas de relajación. Todo ello compartiendo esta experiencia con otras mujeres, en grupos reducidos y bajo el control de personal especializado.

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Consultas

Valoración Suelo Pélvico (a partir de semana 20)

Os explicamos los cambios que se producen en el embarazo y qué hacer para mantener la musculatura activa con el fin de disfrutar de un embarazo sano y favorecer una recuperación más rápida. Comprobamos el estado de la faja abdominal y explicamos cómo prevenir la diástasis de los rectos abdominales. Revisamos el estado del Suelo Pélvico y damos consejos para evitar lesiones durante el embarazo y parto. Y resolvemos dudas que podáis tener sobre qué ejercicios hacer, si es bueno seguir practicando tu deporte o cómo adaptarlo o si hay que hacer cambios en tu puesto de trabajo.

Preparación Suelo Pélvico y Elasticidad (a partir de semana 25)

Enseñamos cómo realizar correctamente el masaje perineal: la técnica y la frecuencia, así como el uso del Aniball o Epi-no. El fin es mejorar la elasticidad y preparar la musculatura y el tejido conjuntivo para prevenir las lesiones y favorecer una recuperación más rápida. Resolvemos las dudas que haya en este momento del embarazo.

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Talleres

Embarazo y Movimiento (a partir de la semana 34)

Este taller se centra en las últimas semanas de embarazo. Realizamos un mapeo del vientre para saber en qué posición está el bebé y os enseñamos un programa de posturas y ejercicios, buscando que se coloque de la mejor manera posible para favorecer un parto más fluido. Aprenderéis técnicas para relajar ligamentos y tensiones y abrir espacios de la pelvis cara al parto. Y trabajaremos la postura, el suelo pélvico y a faja abdominal para tener buen sostén en estas últimas semanas del embarazo y conseguir una recuperación más rápida tras el parto.

Parto y Movimiento (a partir de semana 34)

Taller enfocado a adquirir armas cara al momento del parto: Qué hacer cuando las contracciones empiezan, cuándo ir al hospital y qué hacer en casa mientras esperamos Conocer movimientos de apertura de espacios teniendo en cuenta el momento del parto en el que nos encontramos Dar recursos para el manejo del dolor Aprender pujos y posiciones en la última fase del parto. Parto con o sin epidural Informar y dar recursos para el posparto inmediato y las primeras horas del bebé.